Pour qui est ce livre ?
« Ce livre est destiné aux personnes qui pratiquent un sport et veulent aligner leur alimentation sur leurs objectifs, notamment la prise de muscle et la perte de poids, grâce à des recettes pensées autour du moment de la séance. Les 70 recettes se concentrent sur des préparations simples et “moins de 20 minutes”, avec des idées salées et sucrées adaptées au quotidien. L’ouvrage propose aussi des repères concrets pour calculer les besoins énergétiques et construire des menus personnalisés. Le coach certifié Tarek Benarioumbil guide cette approche fitness et nutrition, depuis l’équilibre des assiettes jusqu’aux repas à tester avant, pendant ou après l’entraînement. »
Quels genres de recettes peut-on cuisiner ?
- Bruschetta crémeuse à la dinde
- Toasts de patate douce à la viande hachée
- Salade protéinée oeufs lentilles & feta
- Nouilles au sirop dérable
- Mugcake pomme et spéculoos
Comment se présente-t-il ?
Visualisez les proportions physiques réelles de ce livre par rapport au format standard A4 (21 x 29,7 cm).
Qu'en pensent les lecteurs ?
| Avis | Notes / 5 | ||
|---|---|---|---|
| Amazon | 11 | 4.8 | |
| Fnac | - | 5.0 |
« Un grand bravo à Tarek, ainsi que ceux qui ont participé à la conception de ce deuxième livre de recettes !Un point sur les grands principes de l'alimentation, des explications quant au rapport alimentation/sport, des recettes salées qui donnent plus envie les unes que les autres et des recettes sucrées qui mettent l'eau à la bouche, voilà ce qu'on peut retrouver, dans les grandes lignes, à l'intérieur de cet ouvrage (tout aussi agréable à feuilleter que le premier).Je recommande ce livre à 100% ! »
— source : Amazon.fr
Recettes pour sportifs: 70 recettes pour performer
Que vous souhaitiez prendre du muscle, ou perdre du poids, Tarek Benarioumbil, coach certifié en fitness et nutrition, vous accompagne pour faire de votre alimentation une alliée au service de vos objectifs. Calculez vos besoins énergétiques quotidiens, apprenez à équilibrer vos assiettes et construisez votre semaine de menus personnalisée. Bruschetta crémeuse à la dinde, toasts de patate douce à la viande hachée, salade protéinée oeufs lentilles & feta, nouilles au sirop d’érable, mugcake pomme et spéculoos... Découvrez 70 recettes simples et ultra gourmandes à préparer en moins de 20 minutes, et à déguster avant, pendant ou après votre séance de sport.
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